Cebula – znakomity sposób na zdrowe kości! Skomentuj
Jednym z głównych czynników zapobiegających degeneracji kości są prebiotyki. Istnieje wiele pokarmów zawierających prebiotyki. Jednym z najcenniejszych pośród nich jest cebula.
 |
Prebiotyki pobudzają do pracy pożyteczne bakterie jelitowe, podnosząc kwasowość jelit. Dzięki temu łatwiej wchłaniany jest wapń, który jest głównym budulcem kości.
Prebiotyki, takie jak cebula, dodatkowo wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Te kwasy pomagają regulować masę kostną i produkcję osteoklastów lub komórek rozkładających kości.
Ponadto cebula zawiera kwercetynę i kempferol, dwa związki roślinne, które stymulują osteoblasty, czyli komórki tworzące kości. |
Jakie jeszcze pokarmy, oprócz cebuli, wzmacniają kości?
Do kategorii żywności prebiotycznej, tak jak cebula, należą również: czosnek, rośliny strączkowe, daktyle, jęczmień i karczochy.
Cenne dla kości minerały i witaminy zawierają również niemal wszystkie niegotowane warzywa i owoce oraz pokarmy bogate w białko.
Czytaj więcej:
>>Naturalne sposoby na poprawę zdrowia kości
>>Witamina K2 to zdrowe serce i kości